białko dla początkujących

[...] bo mam strasznie słabą kondychę :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, jakieś witaminy itp. ogółem nic specjalnego. Z rzeczy sportowo-dietetycznych to wrzucam białko na dobicie póki jeszcze nie jestem w 100% odpowiedzialna za żarło, ale nigdy żadnych żadnych błonników ani spalaczy nie używałam. Stosowane wcześniej diety: full [...]

[...] są zdolne do konwertowania aminokwasów (glutamina, alanina, leucyna) w cukier. Prostym i szybkim sposobem na dostarczenie odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia są odżywki białkowe, takie jak Perfect Whey Protein i Ultimate Protein w ciągu dnia oraz Nitroprogen i Night Protein Blend na noc. Udowodniono, iż obniżone spożycie węglowodanów (do [...]

[...] BRAC BIAŁKO: przykładowe pytanie - przykładowa odpowiedz http://www.sfd.pl/temat562232/ -> BCAA - zestawienie by eNd http://www.sfd.pl/temat562940/ -> zestawienie odzywek białkowych by Stasjo http://www.sfd.pl/temat420702/ -> BCAA by Sniv http://www.sfd.pl/temat571954/ -> dyskusja o megnezowym chelacie kreatyny (strona 4) [...]

[...] również 3 razy w tygodniu na zmianę z basenem. Robię to, bo chcę wyrzeźbić swoje ciało, pokazać zarysy mięśni itp. Nie zależy mi na masie, ale z tego co czytałem muszę jeść białko, jeśli ćwiczę siłowo. Jakie są najlepsze, gotowe produkty z dużą ilością białka, które nie wadzą diecie redukcyjnej? Ile kcal i białka potrzebuję na dzień? jakie jest [...]

[...] ciałem, jak zareaguje na zupełnie nowe bodzćce. Dieta To jest kwestia która mnie przeraża, może nie samo jej ułożenie i koszty bo w moim wypadku lubię gotować i produkty białkowe takie jak jaja sery i mięsa/ryby są w jadłospisie na porządku dziennym, natomiast trzeba by wyeliminować podjadanie batonów i sięganie po energy drink wmawiając [...]

Cześć, zdołałem przez ostatnie kilka dni przebrnąć przez kilka tematów dla początkujących (mimo, że już trochę mi się ćwiczyło w przeszłości, trochę źle, ale chyba nie tak bardzo skoro progres był ;) ), między innymi przebrnąłem przez: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

[...] chorego na cukrzycę 46* O tłuszczach dla chorego na CUKRZYCĘ 47* Białko dla chorego na CUKRZYCĘ 48* Zapotrzebowanie na podstawowe składniki żywieniowe 49* BTW (białko, tłuszcze, weglowodany) BIAŁKA 50* O WĘGLOWODANACH 51* O TŁUSZCZACH 52* Rola WITAMIN i ich zastosowanie 53* O MINERAŁACH 54* Gdy chcemy aby nasze [...]

[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, siłownia (w warunkach domowych) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko kiedyś piłam, zamiast czekolady :) Stosowane wcześniej diety : zdrowa zbilansowana (przynajmniej mniej więcej zbilansowana :-P ) Wiosna idzie i pewnie tysiące kobiet [...]

Witam ponownie w nowym watku, tym razem z ankieta, dziennikami diety, podsumowaniem maja i planem na nastepne dwa miesiace. Jestem tu bo chce przejsc totalna metamorfoze, zmienic na zawsze sposob odzywiania, zrzucic pare kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, [...]

[...] i to w odpowiednich ilościach. Oznacza to 5 posiłków dziennie spożywanych w stosunkowo równych odstępach czasu. Przede wszystkim powinniście dostarczać dużo białka np batony białkowe. Pozwoli to uzupełnić braki powstające w diecie. Jedną z najważniejszych spraw jest picie odpowiedniej ilości płynów na urlopie. Tkanka mięśniową charakteryzuje sie [...]

Witam, zakładam dziennik dla śledzenia moich postępów w bodybuilding'u oraz aby spróbować sił w konkursie w dziale - dzienniki treningowe dla początkujących. Cele (zacznę od najbliższych): - Do wakacji 75-80kg dobrej jakości masy z możliwie najmniejszym powiększeniem bf. - Do wielkanocy 2012r. 90kg. - 03.2014 - Debiuty Kulturystyczne Ostrów [...]

[...] i to w odpowiednich ilościach. Oznacza to 5 posiłków dziennie spożywanych w stosunkowo równych odstępach czasu. Przede wszystkim powinniście dostarczać dużo białka np batony białkowe. Pozwoli to uzupełnić braki powstające w diecie. Jedną z najważniejszych spraw jest picie odpowiedniej ilości płynów na urlopie. Tkanka mięśniową charakteryzuje sie [...]

[...] że ciężko znaleźć przykładowe diety. Oto ona: Posiłek 1: - 40g (32g białka) odżywki serwatkowej (wybrałem Dynamitze Elit - ok. cena, do tego witaminki Olimpa w sklepie SFD, białko najwyższej jakość (światowa czołówka), dobre smaki i rozpuszczalność i troche BCAA). Aha oczywiście odżywka na wodzie (w ogóle mleka nie pije) - 3 marchewki - na [...]

[...] 3-5posiłków dziennie (zależy czy jestem w pracy czy mam wolne – czasem w domu wole zjeść 3 konkretniejsze posiłki niż się rozdrabniać), najwiekszym problemem jest u mnie białko, muszę bardzo pilnować by przekroczyc 100g dziennie, nie jem mięsa poza rybami (nie jest to żadna ideologia, ale nie potrafie się na ten moment przełamać). [...]

[...] tym chciałbym podkreślić oraz uwydatnić mięśnie i aby to przyspieszyć chciałbym zastosować jakieś „środki pomocnicze", do zrzucenia kg, jakieś spalacze, a do mięśni jakieś białko, kreatyna czy cokolwiek co miało by mi pomóc. Tylko nie wiem od czego zacząć, większość osób mówi mi żebym najpierw nabrał masy mięśniowej, ćwicząc i biorąc jakieś [...]

[...] zaczęła się pojawiać w połowie czerwca, efekty się zatrzymały. Od dwóch tygodni moja dieta jest dużo luźniejsza, tzn. nie liczę kcal, staram się opierać głównie na systemie białko + tłuszcz, węgle po treningu, ale różnie to wychodzi. Wydaje mi się, że zostałem na takim samym poziomie, jednocześnie łapiąc trochę oddechu. Dało mi to motywację do [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fidelloz PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6lat (z wylaczeniem wakacyjnej pracy za granica, teraz w kratke) lacznie 3.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42P/40L OBWÓD ŁYDKI: 40 [...]

[...] górskie + 2 jajka surowe - wszystko w postaci mixu lub placka Witaminy olimpu 28 białka + 19 tłuszczu + 68,5 węgli Trening 30gram WPC VitaFit + 100 ml mleka 0,5% UHT 25 białko + 3,5 tłuszcz + 7 węgle Posiłek 2 100g ryz biały + 150g piersi z kurczaka 30 białko + 2,7 tłuszcz + 76,5 węgle Posiłek 3 jajecznica na maśle z 3 jajek + 50g ryż [...]

[...] firmy York, która miała większość rzeczy które można było znaleźć na siłowni takiej prawdziwej (dołączane). Rownież dostałem od niego suplementy. Na pierwszy ogień dał mi białko. Po jakimś czasie bodajzen2miesiecy dał mi HMB oraz kreatyne. Oczywiście przez okres tych dwóch miesięcy, korzystalem z niej. Zaproponował mi on bardziej trening dla [...]

[...] produktu z tysięcy dostępnych na rynku, najpierw pytacie się swoich równie niedoświadczonych kumpli. Czasami wynika z tego, że jednego z nich "za***iście kopało białko oxygena i poszło 10kg na ławce!", a drugi "2cm w bicepsie na testosterolu i kre-alkanach!". Czeka was niewątpliwe zderzenie z rzeczywistością, po kilku pierwszych [...]